胃腸をいたわる

怒涛の感染症シーズンが少し下火になってきたものの、

思った以上に体調が元に戻らない、という患者さんからの

ご予約が多くなって参りました。


今回特に顕著なのが胃腸。食欲がない、胃もたれする、

何となくお腹が重い、張る、などなど。胃腸薬を飲んでも

パッと良くならず、肩も凝ったり頭痛もしたり・・と

重症ではないものの、何だか憂鬱な春先、という方。


オススメの漢方やツボも色々ありますが、基本は養生。

腹八分に留めること（お腹いっぱいまで食べない）。

食事の「いつもの量」にこだわらないこと。

お腹がすかない時は、無理に食べず、１食抜くこと。

よく噛むこと。寝る直前に食べないこと。

胃腸が消化しやすいものを食べること。

冷たいものを摂らないこと。


ざっと挙げただけでも、こんな感じでしょうか。

胃腸は少し気を付けるだけでも機嫌を直して働いてくれます。


あとは旬のものを取るのもオススメですね。今時期でしたら

柑橘系のものや酸味のあるものを「少量」摂るのも

いいでしょう。苺やみかん類も常温で。時にはジャムにして

小さいパンに少しつけて食べるのも美味しいですね。


季節の変わり目の体調管理はむずかしいと云われていますが、

一度コツを掴めば、あとは大体、毎年同じような養生で

事足りるもの。少しずつ自分の体と向き合い、年を重ねる

ごとに健康に生きてゆきたいですね。

（写真は今年作った苺のジャムです。美味しかったです）


＊ひなはり灸治療院＊