今年は冬が早いような気がしますね。

最高気温もマイナス続きで、体もすっかり冷え

きってはいませんか?

 

風邪にしろインフルエンザにしろ、罹りやすく

なるのは体が弱った時です。体が弱る原因としては

「睡眠不足」「疲れ」「冷え」「ストレス」など

様々ですが、この時期はやはり「冷え」でしょうか。

 

どれだけ手洗いやうがいをしていても、疲れや冷えが

あるとひいてしまうのが風邪。では、この疲れや冷えは

どこから入ってくるのでしょうか。

 

 

○外に出る時はしっかり防寒

 

ダウンコートやマフラー、手袋、帽子など上半身は

しっかり防寒している姿をみかけますが、下半身は

割と軽装な気がします。冷えは特に足から上って

きます。基本的に地面は氷ですからね。しかし、

下半身への防寒はスタイル的になかなか難しいもの。

あまり着込むのを嫌がられますね。

 

下半身の防寒で一番効果的なのは足の裏にカイロですね。

足裏専用でなくても、普通の小さめのカイロを

靴下の足先側に貼るだけで、通勤通学・外での

活動中の足の冷えはマシだと思います。

 

下半身の冷えは、不眠や生理痛、不妊、便秘、

下痢、腰痛、膝痛、頻尿などの症状を引き起こし

やすいもの。自分が「寒い」と感じない程度まで

しっかり温めることが大切です。

 

 

○寝る時もしっかり暖かく

 

風邪の発症でよく聞くのが「朝起きたら喉が痛い」

「朝から熱が出ていた」など、夜のうちに体が冷えて

しまって風邪をひいてしまっている事。

 

だいたいが夜に暖房を止めてしまって、その気温差や

寒さで体が弱り、朝になって症状が出ている状態

でしょうか。確かに暖房をつけっぱなしで寝るのは

懐が痛いかもしれませんが、病院代や体の不調を

考えると、うっすらでも暖房をつけて寝た方が

回復も早いですし、風邪をひきにくくなります。

 

せめて腕を出しても寒くない温度程度には暖房をつける

事をおすすめします。寒い温度で加湿器をつけても、

結局布団が湿った感じになるだけで温まりはしません。

体を冷やさない・空気を温めるということが大切です。

 

不妊治療でも冬の妊娠が難しい理由の一つに、

体調が安定しないというのがあります。冷えやすい

のと風邪をひきやすいというこの時期に、しっかり

体調を整えるのも妊娠につながる一歩です。

 

 

○しっかり睡眠、体の声

 

風邪の超初期の症状として「ものすごい眠い」

「ものすごいお腹がすく」があります。どちらも

体を治すために働く機能なのでしょうか。それを

我慢したり体の声に従わないと、だいたい次の日に

体調を崩している事が多い気がします。

 

東洋医学の昔の本に冬の養生として、あまり動かない

こと。寒い時期に動くと気を消耗して体調悪化を

招く。とあるくらい、基本的にあまり消耗しないよう

に生活する事を説いています。

 

今現代の人は毎日同じように動くことがいいと考え

がちですが、むしろ体の声を聞き、それを素直に

守ることの方が養生に合っていると思いますね。

 

動物の世界や植物でも同じ、寒い時はじっとして

体力を蓄えています。人間も体温を逃がさないように

しっかり温め、いつもより多く寝ることが風邪、

しいては色んな病気に耐える免疫力を上げる力に

なると思います。

 

他にも色々な養生や工夫がありますが、長くなり

そうなので今回はこの辺で。またこういった講座も

開きたいと思っておりますので、ご興味ある方、

ぜひご参加ください。

 

*ひなはり灸治療院*