ここ最近、鉄分を補おうという情報が多く
なってきたような気がします。１日に必要な
鉄分の摂取量に満たない人がとても多く、
それらが原因の体調不良も少なくありません。

特に女性は生理で定期的に出血しているのに
食事での補給が追いつかず、男性に比べると
慢性的に鉄分不足になっていると感じます。

日常の忙しさゆえについ炭水化物だけの
ご飯で済ませてしまったり、健康を考えて
逆に野菜だけにしてしまったり。

ちゃんとお肉とかも食べてますよーとお話し
されている方が、週に何回どれだけ食べて
いるのかで貧血の度合いは変わります。

この鉄不足は東洋医学では「血虚」として、
同じく血が足りなくして起こる症状を表し
ます。治療としては西洋医学と同じように
鉄分が多いものを食べること。

鉄剤だけではなかなか貧血が改善しない事も
あります。食べ物の組み合わせ方で
より鉄分が体内に吸収されやすくなります。
食べ合わせってとても大切ですね。

NHKの番組内で、「鉄活カード」という物を
紹介されていました。とてもよく出来ている
なぁと思ったので、こちらでもご紹介。

普段の食事に「＋３mg」になるように
お好みの組み合わせで加えること。
NHKのインスタやHPでも詳しく紹介されて
いるので、よければご覧ください。

こう見ると、野菜よりもタンパク質や肉類に
鉄分が多く含まれている事が分かります。
コンビニで選ぶ時も、少しこれらを意識して
食べるだけでも、体は変わりますよ。

貧血や血虚は、時に生活に大きく支障を
きたします。不妊や流産、発育などにも
栄養は必要不可欠。まずは無理のない
範囲で、できることから始めてみるのが
良いのではないでしょうか。

＊ひなはり灸治療院＊