ここ最近、鉄分を補おうという情報が多く
なってきたような気がします。１日に必要な
鉄分の摂取量に満たない人がとても多く、
それらが原因の体調不良も少なくありません。

特に女性は生理で定期的に出血しているのに
食事での補給が追いつかず、男性に比べると
慢性的に鉄分不足になっていると感じます。

日常の忙しさゆえについ炭水化物だけの
ご飯で済ませてしまったり、健康を考えて
逆に野菜だけにしてしまったり。

ちゃんとお肉とかも食べてますよーとお話し
されている方が、週に何回どれだけ食べて
いるのかで貧血の度合いは変わります。

この鉄不足は東洋医学では「血虚」として、
同じく血が足りなくして起こる症状を表し
ます。治療としては西洋医学と同じように
鉄分が多いものを食べること。

鉄剤だけではなかなか貧血が改善しない事も
あります。食べ物の組み合わせ方で
より鉄分が体内に吸収されやすくなります。
食べ合わせってとても大切ですね。

NHKの番組内で、「鉄活カード」という物を
紹介されていました。とてもよく出来ている
なぁと思ったので、こちらでもご紹介。

普段の食事に「＋３mg」になるように
お好みの組み合わせで加えること。
NHKのインスタやHPでも詳しく紹介されて
いるので、よければご覧ください。

こう見ると、野菜よりもタンパク質や肉類に
鉄分が多く含まれている事が分かります。
コンビニで選ぶ時も、少しこれらを意識して
食べるだけでも、体は変わりますよ。

貧血や血虚は、時に生活に大きく支障を
きたします。不妊や流産、発育などにも
栄養は必要不可欠。まずは無理のない
範囲で、できることから始めてみるのが
良いのではないでしょうか。

＊ひなはり灸治療院＊

某日、患者さんに教えていただいて、
ハイジ牧場という所に行ってきました！

馬や牛、山羊、羊などの家畜動物が大好きで
常々、触れ合いたいと思っていたのですが、
防疫観点上、気軽に入ったり触ったりできず
歯痒い思いをしていたわけです。
（遊びで飼ってる訳ではないですしね）

しかし観光牧場なるものがあるとは知らず、
さすが北海道！と唸りましたね。
私はブラウンスイスという牛が好きで、
まさか会って触れるとは思わず、感動。

広い広い牧草地に、馬や牛や羊、山羊、
はては肉牛まで飼育されており、しかも
餌をあげられるというオプション付き。
牛に餌を上げるのはなかなか躊躇しましたが
慣れるともう可愛くて仕方ないですね。

生まれて３ヶ月ほどの小山羊達も
まぁまぁまぁ！可愛いこと。もうメロメロ
です。餌をもちゃもちゃ言いながら食べてる
姿に自分もこの草美味しく食べられるのでは
と勘違いしてしまいそうでした。

因みに山羊はおでこを撫でられるのが
気持ちいいようです。

結局、入場料より多く払った餌代達。
後悔はありません。動物達が美味しく草を
食べてくれる姿を拝めるだけで幸せです。

動物には癒しの効果があると言われて
いますが、その効果を堪能して参りました。

何かに煮詰まった時、自分を取り戻す時は
自然に触れるのも良いとされています。
自分がどうしたいか分からない時などは
あえて言葉や知識に頼らず、自分の感覚に
身を任せて自然に立ち変えると、ふと
答えが見つかるかも。

心と体のバランスを取る事も、健康には
必要不可欠。たまには童心に帰って
無心で遊んでみませんか？

左から２番目の子がブラウンスイス牛です。
おっとりして、犬にように可愛い顔。
脂肪分が濃い牛乳を出してくれるので、
チーズ加工されているそう。牛乳も売って
いたらせっせと買っています。濃くて
美味しいですよ。

＊ひなはり灸治療院＊

コロナ騒ぎも大分落ち着いた雰囲気に
なってきたでしょうか。本格的な夏が来る
前にマスクをはずしたい所ですね。

すこし前、釣り堀なるものに行きました。
釣りは全くの初心者なので、ハードルの
低い釣り堀ということで、清田区にある
「林中つりぼり」へ行ってきました。

初心者に優しく、手袋やウェットティッシュ
が備わっていて大変ありがたい。
餌も練り餌を丸めて針先につけるだけで
入れ食い状態。あまりにすぐ釣れるので
釣りの醍醐味には少し欠けるけれど、
イワナやヤマメ、銀鮭などの色んな魚を
見れてとても楽しかったですね。

この釣り堀のいい所は、釣った魚をすぐに
焼いてくれるとの事。飲み物などは
持ち込み自由ということで、お茶と
おにぎりを持参して、焼けるのを待ち
ました。炭火で美味しく焼いてくれて
います。（弱火でじっくり焼くと、生臭さ
が消えて身もふっくらするんだとか）

塩加減もバッチリで、大変美味しく頂け
ました。外にテントや椅子が並べてあるので
最初から最後まで何不自由なく遊べたのは
良かったです。次は味噌汁持って行くのが
ベストでしょう。あとマヨネーズ。

周りも自然に溢れた場所で、大変癒され
ました。英気を養うと言いますか、時には
のんびり、頭を休めて自然に触れるという
のはとても大切な事ですね。自分の五感を
取り戻すという感覚になりました。

いよいよ明日から夏至です。太陽は折り返し
地点に入りますが、北海道の夏はこれから。
夏はその陽気をたくさん取り入れ、冬に
備える季節でもあります。積極的に外に
繰り出していきたいですね。

とはいえ、なかなか外に出る元気がない方
や、痛みやだるさに悩まれている方は、
ぜひご相談下さいませ。鍼灸や漢方と
いった東洋医学がそのお力になれると
思います。メールでのご相談も受け付けて
おりますので、お気軽にご連絡お待ち
しております。

＊ひなはり灸治療院＊

昨日今日と、真夏のような暑さになり
ましたね。朝晩の気温差が１３度！
今時期の鼻水・鼻づまりの症状は、風邪
なのか、花粉症なのか、寒暖差からくる
ものなのかで悩んでしまいますね。

先日、北海道最古と言われている藤の花
「平岡天神藤」を見に行きました。
樹齢１５０年を超える藤は、その幹の
まぁ貫禄のあること！

境内に入る前から辺りに藤の香りが
立ち込め、花の香りに酔い痴れる、
と表現したくなるような美しさでした。

日本らしさというか、桜の美しさに似た
華やかさと儚げな感じがとても好きです。
そういえば、鬼滅の刃でも藤の花は
象徴的に描かれていましたよね。

独特なこの香りは、鬼が近寄らないという
設定も、何だか分かるような気がしました。

当院の近所では、手稲区の前田森林公園にも
見事な藤棚があります。今時期しか楽しめ
ない本物の花の香りをぜひ。

コロナも少しずつではありますが、
落ち着き始めています。まだ油断は禁物
ではありますが、外へ出て五感で色々と
楽しむ＆味わうのは大切ですね。

次はバラの季節になります。
短い夏と言われていますが、この季節を
めいいっぱい楽しみたいですね。

＊ひなはり灸治療院＊