連日の猛吹雪、みなさん大丈夫ですか?
かくいう私も、3日続けての除雪作業に本当
にくたびれ果てております。12月に
降らなかったツケでしょうか、もう雪は
勘弁といった所です。

今日は少し、除雪の際に気をつけることを
お話したいと思います。除雪では腰を
やられる人、手首や肩を痛める人など、
その使う道具などによって様々ですが、
怪我をする前に予防をする事が大切です。

腰にはコルセット、手首や膝、肩には
サポーターなどをして、筋肉をサポートする
だけでも、後の痛み方が変わります。

除雪後すぐは筋肉が強張っています。
スポーツ直後のようなものですからね。
軽くストレッチをして、ベッドに横になる
のがオススメ。過緊張した筋肉がほぐれて
いきます。すぐに家事などして
筋肉に無理をさせないようにしましょう。

夜はしっかり湯船に入って体を温め、
血流をよくする事でギックリ腰や、後々の
体の痛みを予防する事ができます。
オススメなのが、「きき湯のEXTRA
 FINEHEAT」。筋肉の疲労や凝りには
効く気がします。他にも自分に合った
入溶剤で筋肉をほぐしましょう。



強張って痛むところにカイロを貼るのも
オススメです。カイロが熱くて貼れないと
いう方は、温度が高めのカイロを選んでいる
可能性がありますね。最近は温度が表示
されているので、それらを参考に選ぶと
良いでしょう。低温カイロの方がじんわり
温まって筋肉の凝りには良いかも
しれません。


雪かきはとても体力のいる作業です。
重い雪を運ぶ上に、寒さによって体力を
消耗しがちに。除雪後、やたらとお腹が
すいたり、やたらと眠いというのは
疲れている証拠です。しっかり食べて
早めに寝ましょう。

体が冷えていたり体力が落ちると、
風邪などにもかかりやすくなります
オミクロン株もジワジワ広がっている
ご時世、しっかり体調管理をして
おきたいですね。

*ひなはり灸治療院*