毎日毎日、雪に寒さにコロナとうんざり
するようなニュースばかりですね。
最近は患者さんとお話する中で
「なんか疲れる」が多く聞かれるように
思います。

この「大寒」の時期、次の季節の変わり目
（立春）に向けて体を準備する「土用」
にも当たります。夏の土用のうなぎは
有名ですよね。季節の変わり目（節分とも
言います）にはそれに対応した体に変化
させるために、十分に休養や栄養を
取るのが、この時期の養生法になります。

体を動かす「元気（又は陽気）」という
気は、寒さや疲れで減っています。
この時期、「なんか疲れる」というのは、
長引く寒さや雪によって「元気」が少なく
なっているためにおこる症状と考えられ
ますね。

「元気（陽気）」を多くするには、
温かいものを食べる事と早く寝る事。
食べ物に関しては人それぞれ違いは
ありますが「やたらこれが食べたい！」
という時はそれを食べるた方が正解な事が
ありますね。甘いものに走る人、
しょっぱいものに走る人いますが、
体が何を欲しているのかに従うことも
時には大切だと思います。
（冷たいものだけはご注意を）

食欲よりも寝ていたいという人は、
とにかく早く寝ること。風邪の時、
夜７時や８時に寝ることもありますよね？
それと一緒で、風邪をひいたと思って
早ーくに寝たら良いのです。

人によっては１０時間寝る人もいますが、
それでスッキリするなら、それでいいと
思います。何日か続けると、この時期の
ダルさや疲れ、人によっては痛みも
取れる事があります。

体の冷えが取れない人は、カイロや
電気毛布、暖房などを駆使して体を
温めること。一旦中に入った冷えは、
この時期なかなか抜けません。寝る時も
暖房をつけて、吸う空気を温めるだけでも
夜間の冷えはマシになります。
自分が冷えるなと思う場所を
しっかり温めてみましょう。

オミクロン株も猛威を奮うこの時期、
自分の健康は自分で守る事が重要です。
体にできるだけ疲れをためず、他の病気を
予防するためにも出来ることから
少しずつ始めてみましょう。

＊ひなはり灸治療院＊

連日の猛吹雪、みなさん大丈夫ですか？
かくいう私も、３日続けての除雪作業に本当
にくたびれ果てております。１２月に
降らなかったツケでしょうか、もう雪は
勘弁といった所です。

今日は少し、除雪の際に気をつけることを
お話したいと思います。除雪では腰を
やられる人、手首や肩を痛める人など、
その使う道具などによって様々ですが、
怪我をする前に予防をする事が大切です。

腰にはコルセット、手首や膝、肩には
サポーターなどをして、筋肉をサポートする
だけでも、後の痛み方が変わります。

除雪後すぐは筋肉が強張っています。
スポーツ直後のようなものですからね。
軽くストレッチをして、ベッドに横になる
のがオススメ。過緊張した筋肉がほぐれて
いきます。すぐに家事などして
筋肉に無理をさせないようにしましょう。

夜はしっかり湯船に入って体を温め、
血流をよくする事でギックリ腰や、後々の
体の痛みを予防する事ができます。
オススメなのが、「きき湯のEXTRA
　FINEHEAT」。筋肉の疲労や凝りには
効く気がします。他にも自分に合った
入溶剤で筋肉をほぐしましょう。

強張って痛むところにカイロを貼るのも
オススメです。カイロが熱くて貼れないと
いう方は、温度が高めのカイロを選んでいる
可能性がありますね。最近は温度が表示
されているので、それらを参考に選ぶと
良いでしょう。低温カイロの方がじんわり
温まって筋肉の凝りには良いかも
しれません。

雪かきはとても体力のいる作業です。
重い雪を運ぶ上に、寒さによって体力を
消耗しがちに。除雪後、やたらとお腹が
すいたり、やたらと眠いというのは
疲れている証拠です。しっかり食べて
早めに寝ましょう。

体が冷えていたり体力が落ちると、
風邪などにもかかりやすくなります。
オミクロン株もジワジワ広がっている
ご時世、しっかり体調管理をして
おきたいですね。

＊ひなはり灸治療院＊

新年、明けましておめでとうございます。
本年もどうぞ、よろしくお願い致します。

皆様今年はどんなお正月をお過ごしでしょうか。
未だ続くコロナ禍ですが、ワクチンを始め
少しずつ変化していくご時世に、自分も
変化を恐れず、絶えず勉強と研鑽を積み
上げられる年になればと思っております。

今年は開業して２０年目という大きな節目に
なります。色々な事があったなぁ・・と
思い返すと反省と涙で頭が上がらない思い
ですが、これからも鍼灸と漢方の道を
邁進していく所存でございます。

コロナがなければ、講座や教室等を
開きたいなと考えていますが、なかなか
人が集まる状況というのは難しいですね。

今年は少しお時間を頂きながら、色々と
インプットの年になるかなと思います。
今まで買い集めていた本をじっくり
解読しながら、東洋医学への見識を
深めたい、そんな１年になればなと。

いつかその知識が、皆さんのもとに
還元できればと考えております。
深く知れば知るほど難しく、それでいて
とても単純な側面も持つ東洋医学。

どの世界もそうですが一生勉強なんで
しょうね。歩みを止めず、恐れずに前を
向いて進むことで、見えてくる何かに
期待し、１月を迎えたいと思います。

去年に続き寒い年末年始ですが
お体冷えないようお気をつけて
よいお正月をお迎え下さいませ。

年始は７日（金）からの診療となります。
ご予約の方、お待ちしております。

＊ひなはり灸治療院＊
上辻　ひな子